Po co Ci ten spalacz już na dzień dobry? Wrzuć informacje o sobie + przykładowy jadłospis. Interwały po treningu siłowym? Średnio rozsądne, o ile w ogóle możliwe. Skup się na treningu siłowym, aeroby/interwały traktuj, jako dodatek. Ewentualnie możesz przemyśleć, czy by nie zainteresować się czyms w rodzaju kompleksów sztangowych/crossfit. BCAA - [...]
Dzisiaj mi przypada kolejny dzien abym dal hcg i nie wiem co robic dostalem polecenie takie i poprostu mysle czy to nie za duzo hcg czy mam juz brac clom czy jeszcze dac hcg , panowie oczywiscie ze sie badalem nie lece na pałe regularne badania chce teraz zrobic prawidlowo odblok
Wczoraj na śniadanie wypiłem 60g gainera z dużą zawartością węglowodanów, 10g białka i tłuszczy (łącznie 236kcal w 52g), do tego 20g dodatkowo samego białka wpc. Na drugi posiłek bułka graham 80g + 100g piersi z kurczaka. Na trzeci posiłek to samo. Na czwarty posiłek 120g piersi z kurczaka, 70g płatków jaglanych (bo nie był to dzień treningowy), [...]
lolinia-- dzis juz drugi dzien ssanie coraz wieksze ohcota na trening maxymalna zobaczymy co bedzie sie dzialo jutro na treningu antek sie powoli wkreca mysle ze cypio jakos w tyg poczuje.. Rywon mysle ze przerobie jesli nie to nie szkodzi
w porządku.nie wszyscy lubią treningi p+mc. można zawsze spróbować jednego dnia kompleksowo siady+dwugłowe ud, a drugiego mc+wl.a partie pomocnicze niech sobie będą tak jak były w ten luźniejszy dzień,tylko rozszerzone jeszcze o triceps,żeby ten trening z drugiego dnia nie ciągnął się w nieskończoność:).co myślisz o czymś takim?
6.DIETA Uzupełniana gajnerem w dzień i bialkiem na noc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11.POZIOM BF% nie potrafie zmierzyc coś trudno mi w to uwierzyć, ale jak już coś chcesz to zainwestuj w mete solo lub prop solo
jesli kupisz bialko to wypij po treningu z bananem, rano mozesz zrobic placki owsiane dzien wczesniej, a jak wstaniesz od razu jesz jesli nie przewidujesz ryb w diecie to kup gold omege 3
Oczywiście, że możesz przełożyć bo nic nie stoi na przeszkodzie żeby coś takiego zrobić. W treningu ważna jest też dyspozycja dnia jak czujesz się kiepsko lub po prostu nie czujesz się na siłach żeby zrobić sensowny trening to przekładasz i nic złego się nie dzieje. To trening powinien być dostosowany do życia, a nie na odwrót i trzeba czasem [...]
[...] walki w HAKU zawodnik potrafi sie umiejetnie zastawiac barkiem i takie blokowanie daje mu dodatkowa sile do walki. Czesto po wyczerpujacej walce tego typu zawodnicy na drugi dzien maja ostre zakwasy w barkach . Pracuja rowniez podczas walki GÓRĄ oraz w TRICEPS. 8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko [...]
nikt ci nie zagwarantuje że to czy tamto zadziała bo każdy przypadek jest inny. Nigdy nie będzie tak że każdy zaproponuje ci to samo. To nie silne leki a odżywki których działanie jest nieoczywiste. Ja z Animala jestem zadowolony inni zachwalają Flexita, sam nie jestem pewny czy Animal mnie wyleczył czy może akurat zbiegło się to z samoistnym [...]
czy bieganie (1h 10km 75hrmax) może powodować duże straty mięśniowe? po takim bieganiu zawsze uzupełniam węgle ok 1g na kg masy ciała ? czy zmniejszenie intensywności biegu na 60-65hr max zwiększy ilość spalonego fata na rzecz mniej utraconego mięśnia? białko 2g na kg mc ? tak ? tylko ile uciąć kcal z diety ? 500? ile minimalnie muszę [...]
[...] widze ze nikt sie nie kwapi zeby cos podpowiedziec, pozmienialem troche te wartosci; wegle sie zgadzaja, z tluszczem nie ma problemu bo zawsze mozna orzechami podbic, tylko bialko mi sie nie zgadza - jest go za duzo o 20g. co na to mozna poradzic ? http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047038/czacha1353/dzien/2013-01-30
[...] jak prostata ok włosy nie lecą to cisniesz Ja np na provi 2 lata lecę Reszta pytań ankieta ;-) Lodziak, jak pamietam to ty chyba na noc bierzesz i wtedy jak za dnia wiaterek zawieje to juz nie jest to gra wstepna i w dzien mozna bez namiotu chodzic??? %-) Bo ja z jednej strony lubie provi ze wzgledu na dobry humor, ale z pala to nie da rady }:-(
[...] Obralem taki styl cwiczen ze wzgledu na brak czasu zwiazany z nauka , nie mam jak na silownie smigac . Po cwiczeniach czuje mocne napiecie w miesniach , nawet na drugi dzien miesnie sa bardzo twarde jezeli je napne i wyczuwam mniej tluszczu w okolicy sutka ( co mnie najbardziej irytuje ) , ale nie wiem czy to takie tylko moje odczucie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dołóż sobie ćwiczenia na dolną parte mięśni brzucha i skosy. Jako że to dość sporo to lepiej nie robić a6t do końca, tylko powiedzmy powtarzaj sobie powiedzmy 20 dzień do końca cyklu, bo więcej nie oznacza lepiej %-), kaloryfer i tak się pokaże :)
[...] mnie wiele pracy liczonej w latach, ale chce ja robic od samego poczatku dobrze wlasnie z ukierunkowaniem na klatke i barki. 4. mozliwosci czasowe: silownia, dostep w kazdy dzien, no oczywiscie robie tez rozne rzeczy ale zawsze na silke czas wygospodaruje. mozliwosci sprzetowe: na silowni pelne wyposazenie sprzetowe. 5. nie ma przeciwskazan [...]
NIE to mała litworówka. Albo cyfrówka. Wziolem jeszcze jedna. To 1 dzień brania wiec nie ma co szaleć. Nie mogę albo nie umiem edytować postów, pewnie wyjaśnienie jest w regulaminie i trzeba mieć abo.
Z tym czsem to też tak nie jest. Jedni mówią, że nie więcej niż 25 minut inni, że nie więcej niż 40 min, a tak naprawdę potrzeba co najmniej godziny na ostani dzień.
[...] zadać jeszcze jedno pytanie :) W diecie mam ok. 150-180g białka, nie jest to dużo, wręcz bardzo mało jak dla mnie. Rozkładając to na każdy posiłek przypada mi 200g kurczaka dziennie, po 100g na posiłek (oczywiście oprócz tego jaja i twaróg) po wysmażeniu mięsa zostaje tego raptem garstka na dłoni. Czy te wartości nadal się zgadzają? Taka garstka [...]
[...] była jak najlepsza, rada: jajecznica z warzywami spełnia te założenia 2.posilek ok 13.00 -tunczyk 50g -orzechy laskowe 25g Słaby posiłek 50g tuńczyka? 10g białka ? Unikaj codziennego jedzenia ryb(rtęć) a już na pewno tuńczyk powinien rzadko gościć na naszych stołach. Rada: Pieczeń wołowa ze szpinakiem i oliwa z oliwek to dobry wybór... 3.wpc ? [...]
